在宅勤務は運動不足よりも筋肉の硬さに注意！

新型コロナによって、多くの方の生活に影響が出ていますね。
特に在宅勤務や自宅待機の方々!
外出が出来ない今、運動不足を気にする方が増えていますね。

運動不足も確かに問題ですが、じっと固まった身体で運動を始める方が大問題です！
いきなり運動すると、硬くなった筋肉が壊れて痛みやケガに繋がります。

運動を始めるなら、普段のダメージをストレッチでお手入れしてから始めましょう！

 

筋肉はじっとしていると硬くなります

読書やパソコン、睡眠中も筋肉は縮んで硬くなります。
寝たきりの方もそうですが、大人しくしていても筋肉は硬くなっていきます。
筋肉には、使っても使わなくても縮まって硬くなっていく性質があります。

普段の生活でも筋肉は縮まっていくので、縮まっていくことが普通なのでです。
ストレッチしないと筋肉が自然に伸びることはありません。

もちろん運動しても、筋肉は縮まっていくので硬くなります。
運動は肉体労働なので、終わってそのまま放置では筋肉の硬さが残ります。
運動することがイコール健康とは言えないのはこのためです。

お仕事も運動も、身体にとって「ダメージ」なので結果は同じです。
筋肉の硬さは動きの悪さに直結するので、硬くなると思い通りには動けません。

そのまま運動を始めてしまうと、動きが渋いので故障率がアップしてしまいます。

• つまづきやすくなった
• 転びやすくなった
• 歩幅が狭くなった
• 疲れやすくなった

皆さんが歳のせいだと思っている変化は、意外と硬い筋肉のせいだったりします。
股関節が硬くなれば脚は上がらないし、その状態で無理をすれば疲れて当然です。

少しずつ筋肉は硬くなっていくので、人は変化したことに気が付きません。
自分で気付くのは、筋肉の硬さが相当ひどくなってからです。

筋肉は量より「質」が大事なので、動ける筋肉を作ることが重要！

在宅勤務の上デスクワークでは、特に筋肉は硬くなります。
通勤の動きでギリギリ保っていた方は、これから更に筋肉の硬さがアップします。

普段使っている筋肉は急に減らないので、筋トレは心配しなくても大丈夫ですよ。

筋肉は量より質なので、トレーニングよりストレッチを意識しましょう！
整体やストレッチは横浜市緑区と都筑区の境にある鴨居内田接骨院にご相談ください！

 

筋肉には運動とストレッチが必要です

筋肉をもっと増やそう！と運動に励んでいる方も多いですよね。
実際に筋トレをして痛めてしまう方も多く来院されています。
しかし筋肉は量が多ければいいものではありません。

筋肉は縮むことが仕事ですが、その際に筋細胞が壊れて修復されを繰り返して太くなります。
わざと壊して太くする、これが筋トレのメカニズムです。
ここで問題になるのが、「運動で縮んだ筋肉をどうするか」です。

運動後は筋肉が縮まって硬くなります。縮まるのが筋肉の作用ですからね。
これを放置すると、硬くて動きの悪いビーフジャーキーのような筋肉に。

運動しても、そのまま筋肉を放置している方が数多くいらっしゃいますよね。。。
しっかり伸び縮みできなければ、役立たずの筋肉になってしまいます。
これでは運動しても健康になったとは言えませんよね。

筋肉が動けなければ、限られたパワーだけではどうにもなりません。
縮んで硬くなった筋肉は、パワーも代謝量も減るので良いことは何一つありません。
ストレッチをすると筋肉は元の長さに戻るので、運動前の状態にリセットできます！

動きが悪いのはもちろん、カロリー消費も少ないのでダイエットには最悪の状態です。
痩せるためにジムに通っているのに効果が出ない人は、この状態かもしれません。

現代人は便利な生活で、昔より動く範囲が小さくなっています。
そのために、ストレッチしないと筋肉は縮まる一方です。
スポーツジムで筋トレや運動をしている人に多いので、筋トレ好きの方はご注意を！

日常生活も運動に入るので、そこで生まれたダメージはどうすればいいでしょう？
皆さん放置が多いですが、運動不足よりもストレッチ不足が問題になってきます。

日頃のダメージを抱えたまま運動を始めて、ケガや痛みに繋がってしまうのです。

健康な人が運動することは維持につながるので良いことですね。
しかし、現代人は硬くなっているのが当たり前の状態なので、急な運動は高リスクです。
運動だけでは健康は作れません。運動はレクリエーションと考えるといいかもしれません。

自転車がパンクしたら、修理してから走りますよね。順番が大切です。
現代人は動ける状態にストレッチしてから、運動を始める必要があります。

筋肉はマッサージでは伸びないので、ストレッチは当院にご相談ください。
横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院は、ストレッチでの治療を専門としています。

 

運動不足よりストレッチ不足に注意

昔の様に和式トイレや座敷の生活をしている家は少ないですよね。
洋式トイレやイスはバリアフリーなので、身体に優しいのは確かです。

しかし、甘やかしてばかりだと身体は退化して、能力が落ちていくものです。
能力不足は筋肉量のせいではないので、ここで筋トレと考えるのは大きな間違いです。

しなやかさが足りていないために関節が動けないのは、力では解決できません。
普段からしゃがまない方は、いざという時もしゃがむことができません。
人間は何に関しても、慣れないことは急にできませんよね。

 

• 靴下が履きにくい
• 爪が切りにくい
• しゃがみにくい
• 腕が上がりにくい

よくある話ですが、これに心当たりがある方は退化が始まっています。
筋肉が硬くなることによって、関節の動きが小さくなっています。
ストレッチ不足は小学生でもみられるので、大人でも歳のせいではありませんよ。

運動を始めるとしても、ストレッチで身体をリセットしてからでも遅くはありません。
普段の生活でも、知らぬ間に筋肉を酷使して硬くしている人がほとんどです。
運動を急ぐあまり、自分で止めを刺すようなことは避けましょう。

普段からストレッチをしていると、運動にも耐えられるしなやかな身体が手に入ります。
掃除でしゃがんだり、急いで小走りしたり、急に負荷をかけて痛みが出るのはストレッチが足りていません。

腰痛や膝の痛みなど自覚症状がある方はもちろん、整体や姿勢矯正もご相談を受け付けています。
ストレッチは横浜市緑区と都筑区の境にある鴨居内田接骨院にご相談ください！

 

横浜市都筑区緑区や鴨居駅周辺で整骨院・接骨院をお探しの方

肩こりや腰、膝の痛みは、多くの方が悩みを抱えていますね。
治らないと諦める前に、鴨居内田接骨院にご相談ください！

どこに行ったらいいかわからない方、他に通っているけど治らない方も！
初診でも他の整形外科や整骨院・接骨院からの転院も随時受け付けています！

• スポーツのケガ・痛み
• 日常生活でのケガ・痛み
• 痛みが無く安全な巻き爪矯正
• 肩こり解消ストレッチ
• 交通事故の治療
• 外反母趾の痛みケア

身体に起こる不調に幅広く対応しています。
首や腰、膝に痛みが起こったらすぐご相談ください！どんな痛みも早期治療が一番ですよ！

ＪＲ横浜線の鴨居駅北口からららぽーと方面に徒歩４分！ミニストップさんのお向かいです。
駐車場も４台完備！横浜市都筑区・緑区・旭区、青葉区からでも車での来院が可能です。
カーナビに横浜市都筑区池辺町4364、もしくは045-935-7828とご入力ください。

鴨居駅・中山駅・小机駅エリアにお住まいの方はもちろん、
それ以外の地域からの皆様もお待ちしています！