2019.03.19

ストレッチと運動ってどう違うの？

横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院です！

「ストレッチと運動って何が違うの？」という質問をよく頂きます。

両者とも、ダイエットに！なんてメディアで紹介されていますよね。
ストレッチと運動は真逆の行為ですが、ごちゃまぜになっている方が多いようです。

ＴＶや雑誌にも出ることは多くなりましたが、ストレッチはまだまだ浸透していません。
ストレッチと運動の違いや効果、目的が明確になればとこの記事を書きました。

運動は筋肉を縮めて負担をかけること

ジムで運動してます！という方が現代では多いですよね。
運動とは筋肉を縮める動作のことです。腕の力こぶを見るとわかりますよね。

筋肉を動かすことでエネルギーが消費されます。これがダイエット！
筋肉は力を入れると縮まるので、身体を動かしてくれます。

ところが、力を抜いても縮まった部分が残ってしまうんです。
これを繰り返すと、硬くなって伸び縮みが出来ない硬い筋肉が出来上がります。

マッチョでも動けなかったら、見た目だけで意味がないですよね。
革ジャンを着たままで、運動や生活をしているような状態になってしまいます。

運動していれば健康になるはず！とメディアに騙されている方がとても多いです。
なぜアスリートがストレッチに励むのか、世間では浸透していないですよね。

運動したら縮んだ筋肉をストレッチでお手入れしないとリセットできません。
スポーツや運動は肉体労働ですから、負担がかかっているんです。
縮んだまま使い続けると、更に筋肉は硬くなっていき、けいれん（つる）が起こります。

運動を重ねることで筋肉を硬くして、動きが悪くなり腰や膝の痛みに繋がるのです。
腰痛や膝の痛み予防で運動しているはずが、実は逆効果だった方もいました。

道具の場合は使ったらお片付けやお手入れは基本ですよね。
日本人は道具のお手入れはするのですが、身体は鍛えればいいと洗脳されているような気がします。

鍛えるだけでは足りないから、プロの選手はストレッチでケアするのです。
プロスポーツ選手は商売道具である身体を錆びつかせないために、日々ストレッチを怠りません。
一般人は肉体労働した後に放置してしまうので、身体の機能が退化してしまいます。

何のストレッチをすればいいかお悩みの方、鴨居内田接骨院がご相談に乗ります！
皆さんの身体をチェックして、状態に合わせたストレッチをアドバイスします。
横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院は、ストレッチの普及に力を入れています。

筋肉を使うと縮まるので、使ったら伸ばすことがストレッチです。
ストレッチは力を入れずに、ゆっくりじわーっと伸ばすのが基本！
ストレッチは運動前の準備と、終わった後のメンテナンスの両方に使えますよ！

アスリートはたくさんの時間とお金をかけて、ストレッチでお手入れしています。
運動で結果を出すためには、ストレッチでしなやかな身体を作らないといけません。

しかし、一般人は仕事以外にも運動で筋肉に負担をかけて、放置している方が多い！
ストレッチをしているのは、ごく一部の方だけです。。。

筋肉を使い終わったら、ストレッチでリセットすることが重要です！
その日のダメージを残すと、次回はそのダメージを引き継いで使うことになります。
身体に負担をかけ続けると、運動や仕事、生活でも故障するので注意！

体操選手やバレエダンサーは、ストレッチを多く取り入れてますよね。
テレビなどで、ストレッチのシーンを見た方も多いと思います。
筋肉がしなやかでないと出来ないので、ストレッチが生活の一部になっています。

残念ながら、マッサージはリラクゼーションなので筋肉は柔らかくなりません。
マッサージは気持ち良さ重視なので、メンテナンスにはならないのです。
身体のメンテナンスやリセットには、やはりストレッチが欠かせません。

運動や仕事、生活の動作でも筋肉は硬くなっていくので、ストレッチでお手入れが必要です。
ダメージが無い生活は不可能なので、筋肉を使ったらストレッチを日課にしましょう。
横浜市都筑区と緑区の境にある鴨居内田接骨院では、ストレッチの指導を行っています。

肩こりや腰、膝の痛みは、多くの方が悩みを抱えていますね。
治らないと諦める前に、鴨居内田接骨院にご相談ください！

どこに行ったらいいかわからない方、他に通っているけど治らない方も！
初診でも他の整形外科や整骨院・接骨院からの転院も随時受け付けています！

身体に起こる不調に幅広く対応しています。
首や腰、膝に痛みが起こったらすぐご相談ください！どんな痛みも早期治療が一番ですよ！

ＪＲ横浜線の鴨居駅北口からららぽーと方面に徒歩４分！ミニストップさんのお向かいです。
駐車場も４台完備！横浜市都筑区・緑区・旭区、青葉区からでも車での来院が可能です。
カーナビに横浜市都筑区池辺町4364、もしくは045-935-7828とご入力ください。

鴨居駅・中山駅・小机駅エリアにお住まいの方はもちろん、
それ以外の地域からの皆様もお待ちしています！