2017.12.06

大掃除で四十肩やぎっくり腰も！肩や腰の痛みに注意！

横浜市緑区と都筑区の境にある鴨居内田接骨院です。
１２月に入り、大掃除の時期になってきましたね。

今年も踏み台から落ちてしまった方、掃除でぎっくり腰を起こした方が来院されました。
腰痛やぎっくり腰などの痛みは、早めに治療すると回復も早いですよ！
寝正月になっては悲しいので、身体のことも心配しながらお掃除していきましょう！

大掃除でぎっくり腰や四十肩？

「毎年のことだから」と無理してしまいがちな大掃除。
身体は刻一刻と変化しているのですが、変化が大きくならないと人は気が付きません。
いつものように掃除しても、ぎっくり腰や転倒事故などに繋がりやすく注意が必要です。

・床を磨こうとしたのにしゃがめない
・照明の傘まで手が上がらない
・窓ふきで上まで腕が上がらない
・脚立や踏み台まで足が上がらない

普段の生活で使っていない身体の機能は、知らないうちに衰えて退化します。
便利で身体を使わなくても生活できてしまうのは、現代の難しいところですよね。

股関節や肩関節が退化しないように、普段からストレッチをしておくのがオススメです。
筋肉が硬くなっていると、腰痛や四十肩になりやすいので要注意！
壊れにくいしなやかな筋肉が、安全に過ごす秘訣ですよ！

身体に痛みがある方は、横浜市緑区と都筑区の境にある鴨居内田接骨院にご相談ください！
国家資格者が症状改善をサポートします！

イスだけの生活をしていると、しゃがめない股関節が出来上がります。
その状態で大掃除を頑張ると、腰痛やぎっくり腰、膝の痛みに繋がりやすくなります。

「急に痛くなった！」という方が多いのですが、実際はもっと前から始まっています。
来院されるほとんどの方が、腰や肩の痛みより先に前兆が出ています。

・しゃがめない
・靴下やズボンが履きづらい
・爪切りが辛い
・床のものが拾いにくい

これに当てはまる方は、すでに股関節が退化して動けない状態になっていますよ。
動きにくいのがすでに腰痛やぎっくり腰の前兆なんです。
前兆が無いのは交通事故や落下・転倒など不意の事故くらいですね。

大掃除ではレンジフードに潜り込んだり、トイレの後ろを覗き込んだりと、意外と身体を動かします。
動けないのに無理すると、腰に負担がかかりぎっくり腰や腰痛に発展してしまいます。

ストレッチで早めのケアして、腰痛やぎっくり腰を予防しましょう！
腰痛やぎっくり腰は、緑区と都筑区の境にある鴨居内田接骨院におまかせください！
国家資格者のオーダーメイドストレッチで、腰痛やぎっくり腰を根本治療しましょう！

肩がだんだんと上がらなくなっていくのも、年齢のせいにしていませんか？
普段から肩こりでパンパンになっていたり、シャツを脱ぐのも引っかかってしまったり。
こうなると四十肩五十肩のように、肩を痛める前兆が出ています。

今は若い年齢層でも、バンザイや大の字に開けない状態が増えています。
肩こりや寝違えも肩の筋肉が固まって起こるので、硬くなっている人が多いのが現状です。

肩が上がらないと、天袋や食器棚の上段が使いづらくなくなっていきますよね。
これはストレッチ不足のサインです。退化が始まっているのでストレッチが必要ですよ！

肩の動きが硬くなっていて、その状態で掃除を頑張ると危険がいっぱいです。
硬くなって動けないのに無理を重ねてしまうと、止めを刺すことになりかねません。
筋肉痛くらいで済めばラッキーですが、無理をして四十肩や五十肩に悪化することもあります。

大掃除はゴシゴシ磨いたり、家具の移動で持ち上げたりと、何かと負担をかけますよね。
普段の状態に大掃除の負担が上乗せになると、痛みの原因になりやすいですよ。

身体は休むだけでは回復しないので、ストレッチで身体のケアを始めましょう。
肩の痛みや肩こり解消ストレッチは、鴨居内田接骨院におまかせください！
ケガの治療と予防を同時に行って、健康な身体を取り戻しましょう！

年齢と身体の硬さ全く関係ないので、諦める必要はありません！
老若男女問わず「正しいストレッチ」で良い状態は作れますよ！

股関節はしゃがんだりあぐらをかいたり、肩なら背中で握手できたり、
きれいなバンザイができるのが理想ですね！
硬くなった筋肉をほぐして、快適に動く状態を手に入れましょう。

大掃除ではトイレやお風呂、キッチンなど、水回りが手ごわい場所だと思います。
無理にしゃがんだり、背伸びをしたり、お掃除中は忙しさでダメージに気が付きません。

普段以上に肩の筋肉に負担をかけると、肩こりや四十肩・五十肩に変化していくのです。
普段の生活でも身体に負担をかけているので、筋肉は硬くなっていきます。

日々のダメージと大掃除のダメージが合わさると、痛みが出たり動けなくなることも。
ケガをしてからでは遅いので、先にストレッチで整えてから作業に入るのがオススメですよ！

普段からストレッチしていて体の調子がバッチリな方は、張り切ってお掃除しましょう！
終わった後のストレッチも忘れずに！

ストレッチが生活の一部になるくらい、いつでも柔らかい体を作っておきましょう。
ストレッチで柔らかくしておくと、腰痛やぎっくり腰、四十肩とは縁が無くなります。

指先から大きな関節まで、ストレッチなしでは良い状態は作れません。
一人ひとり必要なストレッチは違うので、オーダーメイドのプランで始めましょう。
肩や腰に痛みが出たら、横浜市緑区と都筑区の境にある鴨居内田接骨院におまかせください！